Boks & Kick boks

Boks & Kick boks

Boks & Kick boks mbulon pajisjet dhe veshjet që të duhen për stërvitje, sparring dhe gara në këto dy disiplina goditëse. Është për fillestarë që duan bazat e sakta, për sportistë me përvojë që kërkojnë përmirësim, si edhe për këdo që kërkon një stërvitje dinamike në shtëpi. Këtu do të gjesh dorashka, mbrojtëse, thasë, litarë kërcimi dhe aksesorë që të ndihmojnë të godasësh më fort, të lëvizësh më shpejt dhe të stërvitesh me siguri.

Zgjedh dorashkat sipas peshës, përshtatjes dhe materialit. Për punë me thes dhe pajisje, shumica zgjedhin 12oz ose 14oz; për sparring, 14oz–16oz ofrojnë më shumë jastëkim. Dorashkat duhet të rrinë ngushtë pa shtrënguar gishtat, ndërsa kyçi të mbështetet mirë. Mbyllja me velcro është praktike për stërvitje solo; mbyllja me lidhëse rri më “si dorezë”, por kërkon ndihmë. Lëkura natyrale ka jetëgjatësi të lartë dhe merr formë me kohën; PU cilësor është më ekonomik dhe i lehtë për t’u mirëmbajtur. Mos harro fashat e duarve: gjatësitë 2.5–4.5 m sigurojnë mbështetje për kyçet dhe nyjat, si dhe rrisin higjienën brenda dorashkave.

Për mbrojtje, fokusohu te zona që goditet dhe te ajo që mbron. Te boksi, një mbrojtëse për dhëmbët tip “boil-and-bite” formohet sipas gojës dhe rri e sigurt; te sparring-u mendo edhe për helmetën, ku modelet “open-face” ofrojnë fushëpamje më të gjerë, ndërsa ato “full-face” shtojnë mbrojtje te hunda dhe faqet. Te kick boksi, mbrojtëset e kërcirit me mbulim të mirë të tibisë dhe kyçit të këmbës janë thelbësore; kërko rripa që nuk rrëshqasin dhe jastëk që thith goditjen pa u bërë voluminoz. Përdor tulumba të bërrylave dhe të gjunjëve kur punon me partner, sidomos në kombinime me low-kick dhe clinch. Veshjet sintetike “dri-fit” thajnë shpejt dhe nuk rëndojnë, ndërsa pantallonat e gjera për kickboxing lejojnë ngritje të lirshme të gjurit dhe shkelma të larta.

Për stërvitje në shtëpi, zgjidh pajisje sipas hapësirës dhe intensitetit. Një thes i rëndë klasik është i shkëlqyer për fuqi dhe teknikë; format “teardrop” ndihmojnë në uppercut dhe lëvizje trupi. Nëse s’ke tavan për të varur, një thes me bazë që mbushet me ujë ose rërë është alternativë praktike. Topi me dy anë elastike zhvillon saktësi dhe timin, ndërsa fokus-dorezat i shërbejnë punës me trajner ose partner. Litarët e kërcimit janë mjet i thjeshtë për kardio dhe ritëm: zgjidh gjatësi që të arrijë gjoksin kur e shkel me këmbë dhe doreza që s’rrëshqasin. Mendon për dysheme? Një tapet i trashë mbron nyjat dhe ul zhurmën. Pas stërvitjes, lëri pajisjet të ajrosen dhe fshiji me solucion të butë; kjo zgjat jetën e dorashkave dhe mban erërat larg. Përparësia është progresi i qëndrueshëm: fillo me bazat, përdor mbrojtje cilësore dhe rrit volum-in gradualisht pa kompromentuar teknikën.